ma.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

مسابقة ملكة الفواكه والخضروات للوجبة اليومية

مسابقة ملكة الفواكه والخضروات للوجبة اليومية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بالنظر إلى ورقة الصبار من وجهة نظر غذائية ، فإنها تقع في مكان ما في منتصف الترتيب. لسوء الحظ ، على الرغم من ذلك ، فإن درجاته بناءً على المظهر والذوق والطهي تسحبه إلى أسفل القائمة.

"بعض محلات السوبر ماركت تبيع أوراق الصبار النيئة (nopales بالإسبانية) مع إزالة الأشواك وتقطيعها إلى شرائح جاهزة للاستخدام ، "يقول توماس." مطبوخًا ، لديهم قوام جذاب من الفاصوليا الخضراء المبيضة ، مع نكهة هي مزيج من الفلفل الأخضر مع رش عصير الليمون. وقد ثبت أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في أوراق الصبار تعمل على خفض الدهون الثلاثية ، بينما أظهرت دراسات أخرى قدرتها على المساعدة في تقليل أعراض الإفراط في تناول المشروبات الكحولية. اشوي شرائح أوراق الصبار المحضرة وقلبيها في سلطة التاكو أو ضعيها كجزء من حشوة الإنتشلادا ".

20. أوراق الصبار

بالنظر إلى ورقة الصبار من وجهة نظر غذائية ، فإنها تقع في مكان ما في منتصف الترتيب. اشوي شرائح أوراق الصبار المحضرة وقلبيها في سلطة التاكو أو ضعيها كجزء من حشوة الإنتشلادا ".

19. كالي

Thinkstock / iStockphoto

تقع أوراق اللفت أيضًا في منتصف الترتيب الغذائي ، وتتطلب كميات طويلة من الطهي وتنتج القليل من المكافأة ، لذلك تقع الخضار في المرتبة 19 على قائمتنا. لحسن الحظ للأخضر المورق ، يعتقد توماس أنه قد يكون هناك أمل في ذلك ، حتى الآن.

"بدأت فترة استراحة كبيرة في الطهي عندما اكتشف الطهاة أن [طهي اللفت المفروم كما لو كان سيفيتشي] من خلال نقعه في صلصة الليمون لمدة 30 دقيقة على الأقل يجعل الخضروات القاسية طرية ويضفي نكهة لذيذة" ، كما تقول.

18. ملفوف سافوي

Thinkstock / iStockphoto

لسوء حظ الملفوف ، لن تستمتع بتناوله كثيرًا ما لم يكن لديك مايونيز وعصير ليمون في متناول اليد. قيمته الغذائية ومظهره الممل لا يساعدانه كثيرًا أيضًا ، مما يضعه في 18 على قائمتنا.

لحسن الحظ ، نحن نحب سلطة الكرنب ، لأن الملفوف نبات غني بالتغذية ومليء بالطاقة التصالحية وفقًا لتوماس. "[الملفوف] عبارة عن نذل مليء بالعناصر الغذائية ، ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات A و B و C و K. كما أنه يحتوي على إندول ، وهو مادة كيميائية نباتية يمكن أن تساعد في تحفيز إصلاح الحمض النووي في الخلية التي تعرضت للتلف ، "تخبرنا.

17. البنجر

البنجر ليس كثيفًا من الناحية التغذوية أو لذيذًا أو سهل الطهي. لحسن الحظ ، من الرائع النظر إليهم ، مما جعلهم يتفوقون على أوراق الصبار واللفت وملفوف سافوي. نظرًا لأن البنجر سجل أدنى درجات في قسم الطهي ، فقد اقترحت توماس طهيه بالطريقة المفضلة لديها (وما تعتقد أنه الأسهل): التحميص بالبخار.

"سخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة ؛ اغسل البنجر بسيقان 1 بوصة متصلة بالماء البارد. لف ثلاث قطع من البنجر الرطب في عبوة (أربعة إذا كانت صغيرة) في ورق ألومنيوم شديد التحمل ؛ ضع العبوة (الأكياس) على صفيحة خبز مطوية تحمص حتى تنضج الشوكة ، من 30 إلى 60 دقيقة ، حسب الحجم. عندما تبرد بدرجة كافية لتتحملها ، انزلق من التقشير ".

16. فاكهة الكيوي

Thinkstock / iStockphoto

بالنظر إلى الكيوي من منظور المظهر ، ومدى سهولة تحضيره ، وكيف يتذوقه ، فإنه لا يسجل هذا السوء. لسوء الحظ ، هم الأقل مغذية من قائمة النباتات هذه ، لذا فهي منخفضة جدًا في التصنيف. ومع ذلك ، لم نفقد كل الأمل ، لأن توماس يقول إن الدراسات ربطتها بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مكافحة السرطان وتقوية القلب والدماغ.

15. فاكهة العاطفة

مذاق فاكهة العاطفة رائع مباشرة من الكرمة ، مما أعطاها درجة عالية في كل من قسم الذوق والطبخ. على غرار الكيوي ، فهي ليست كثيفة من الناحية التغذوية مثل الفواكه والخضروات الأخرى في هذه القائمة ، ويمكن أن تكون قاسية في بعض الأحيان على العيون ، اعتمادًا على من تسأل ، مما أثر على درجاتها في المظهر أيضًا.

14. الشمام

Thinkstock / iStockphoto

نحن نعتبر الشمام فاكهة جميلة سهلة التحضير ولذيذة. في حين أنه ليس ذا قيمة في قسم التغذية ، يخبرنا توماس أن البطيخ الغني بالعصير يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الأوعية الدموية ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ و سي. شريحة طماطم لطريقة جديدة للاستمتاع بالفاكهة.

13. الخردل الخضر

Thinkstock / iStockphoto

من بين جميع الفواكه والخضروات الموجودة في هذه القائمة ، تعد الخردل الخضراء ثاني أكثر الأطعمة المغذية بالنسبة لك ، ولكنها للأسف ليست لذيذة جدًا وتبدو جميلة بشكل شاذ. محتوى الألياف فيها مرتفع بما يكفي لتجعلك تفكر في تناولها ، ومع ذلك ، يقترح توماس إقران الخضر الفلفل بشيء غني وحازم ، مثل الجبن أو البسكويت المطهو ​​ببطء.

12. الفاصوليا الخضراء

Thinkstock / iStockphoto

الفاصوليا الخضراء - صديق قديم مألوف في هذه القائمة. المألوفة يمكن أن تعني أيضًا مملة ، وهذا هو سبب سقوط الخضار في منتصف الترتيب ، على الرغم من أنها كثيفة من الناحية التغذوية.

يقول توماس: "من السهل أن تنمو في حديقة منزلية صيفية ، تحتوي الفاصوليا الخضراء على قرون حلوة سمين ذات مذاق لذيذ سواء مطبوخة أو مطبوخة حتى تصبح ناعمة وطرية". "بعض الناس يفضلون تناولها نيئة كوجبة خفيفة مقرمشة. كوب واحد فقط من الفاصوليا الخضراء المطهية بالبخار يحتوي على ما يقرب من 1 مليغرام من الحديد ؛ أي ما يعادل شريحة لحم بحجم 3 أونصات."

10. جرجير

صفعة في منتصف قائمتنا يسقط الجرجير. الجرجير مليء بالصفات المضادة للبكتيريا والفيروسات ، مما يجعله ثالث أكثر النباتات المغذية في هذه القائمة. كما أنها سهلة التحضير بشكل لا يصدق وخصائص شجرة عيد الميلاد تجعلها مريحة للعينين. بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يشعرون بالدفء بسبب خصائصه القوية والفلفل ، يوصي توماس بتقديمه مع صلصة سلطة الفواكه ، وملح البحر الخشن ، و Parmigiano-Reggiano مبشور.

9. الاسكواش الصيفي

Thinkstock / iStockphoto

الاسكواش الصيفي الجميل واللذيذ والسهل هو أحد الخضروات المفضلة لدينا في هذه القائمة. على الرغم من عدم تصنيفك ضمن أفضل 10 أغذية ، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تستمتع بها.

يقول توماس: "[القرع الصيفي] مليء بالألياف ، وفيتامينات ب ، وفيتامين ج ، وكمية كبيرة من المعادن. وقد ثبت [حتى] أن بعض المركبات في القرع الصيفي تتمتع بقدرات على تثبيط السعال".

8. العليق

Thinkstock / iStockphoto

وفقًا لتوماس ، فإن الجمال والذوق والسهولة يحملان هذه الفاكهة بالقرب من أعلى قائمتنا ، كما أنها واحدة من أكثر الفواكه المغذية على وجه الأرض.

وتقول: "يعتبر التوت الأسود من أكثر الفواكه كثافة بالمغذيات على كوكب الأرض". "ينفجر مضغ واحد وتلك الأكياس الصغيرة المليئة بالعصير ، وينتشر النكهات الشهية في جميع أنحاء الفم ... وقد أظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في العليق تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى."

6. البازلاء الثلجية

Thinkstock / iStockphoto

البازلاء الثلجية ليست فقط جيدة بشكل لا يصدق بالنسبة لنا ؛ كما أنها جميلة وسهلة التحضير وذات مذاق حلو ولذيذ.

يقول توماس: "تحتوي البازلاء الثلجية على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ، بالإضافة إلى العديد من المعادن المفيدة. على الرغم من حلاوتها ، فإنها يمكن أن تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم".

4. الهليون

Thinkstock / iStockphoto

كما ال أكثر النباتات المغذية في هذه القائمة ، ليس من الصعب المجادلة بترتيب الهليون في مسابقة ملكة جمالنا.

"كل ساق فخم هو مصدر قوة لكثافة العناصر الغذائية مع ملف تعريف نكهة عشبية حلوة المكسرات. يحتوي الهليون على جلوتاثيون غذائي أكثر من أي خضروات أو فاكهة أخرى. هذه المادة الكيميائية النباتية تعيد تدوير الفيتامينات C و E إلى أشكالها النشطة وتشير الأبحاث إلى أنها تساعد تقلل من تطور إعتام عدسة العين في العين ".

شويها بجبنة البارميزان المبشورة وزينها بزهور اللافندر الأرجواني ، وستحصل على خضروات شبه مثالية في كتبنا.

3. الفراولة

حصلت هذه الفاكهة على درجات مثالية شاملة من حيث الشكل والمذاق والطهي ، ولكن للأسف كثفتها الغذائية منعتها من سرقة المرتبة الأولى في قائمتنا. وفقًا لتوماس ، لا يزال يتعين عدم التغاضي عن الفراولة.

تقول: "كوب واحد من شرائح الفراولة يحتوي على كمية من فيتامين سي تساوي كوب عصير البرتقال وحوالي كوب واحد من الفاصوليا الخضراء".

2. الطماطم

Thinkstock / iStockphoto

كيف يمكنك أن تكره الطماطم؟ إنها غنية بالمغذيات ومصدر كبير للألياف الغذائية والفيتامينات A و C و K ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز ، والرجل يتمتع بمذاق جيد. خلال ذروة الصيف (ذروة موسمهم) ، يمكننا أن نأكلهم مثل تفاحة ، ونحصل على المركز الثاني في قائمتنا.

1. بوك تشوي

ها هي سيداتي وسادتي ، النبات الأكثر تغذية ، والأفضل مظهرًا ، واللذيذ ، والملاءمة في قائمتنا. بوك تشوي هو الخضار المثالي في أذهاننا. ينبع الطعم الحلو ولذيذ عند طهيه ، بينما توفر أوراقه الخضراء الجميلة لمسة من الفلفل. يخبرنا توماس أن حمض الفوليك الموجود في بوك تشوي يساعد في حماية قلوبنا ويمنع عيوب الأنبوب العصبي. هذا ، جنبًا إلى جنب مع أعلى الدرجات في كل شيء آخر ، يكسبها المركز الأول في قائمتنا.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية هذه من مدونة Well Beauty ستكون رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق البطاطس أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة وأخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لعمل هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل 30. إنه & rsquos صحي جدًا ، إنه & rsquos سهل التحضير ، وأنا أحب تقديم الخضار المفضلة فوقها. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية هذه من مدونة Well Beauty ستكون رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق البطاطس أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة واخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لعمل هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل 30. إنه & rsquos صحي جدًا ، ويسهل صنعه ، وأنا أحب تقديم الخضروات المفضلة لدي فوقه. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية من مدونة ويل بيوتي ستصبح رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة وأخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لعمل هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل يبلغ 30 عامًا. إنه & rsquos صحي جدًا ، إنه & rsquos سهل التحضير ، وأنا أحب تقديم الخضار المفضلة فوقها. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية من مدونة ويل بيوتي ستصبح رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة واخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لعمل هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل يبلغ 30 عامًا. إنه & rsquos صحي جدًا ، ويسهل صنعه ، وأنا أحب تقديم الخضروات المفضلة لدي فوقه. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، فإن 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية من مدونة ويل بيوتي ستصبح رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة واخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لعمل هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل يبلغ 30 عامًا. إنه & rsquos صحي جدًا ، إنه & rsquos سهل التحضير ، وأنا أحب تقديم الخضار المفضلة فوقها. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، فإن 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية هذه من مدونة Well Beauty ستكون رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق البطاطس أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة وأخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لصنع هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل يبلغ 30 عامًا. إنه & rsquos صحي جدًا ، إنه & rsquos سهل التحضير ، وأنا أحب تقديم الخضار المفضلة فوقها. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية من مدونة ويل بيوتي ستصبح رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. الآن هذه الوصفة من Skinny Ms تستدعي الجبن لخبز الكوسة لكنني أترك الجبن وببساطة أقوم بتقطيع الكوسة واخبزها حتى تصبح الخضار فقط! هؤلاء الرجال يخرجون هشًا ولذيذًا. يمكنك أيضًا استخدام الاسكواش لصنع هذه. إنها صحية جدًا بالنسبة لك وطعمها أفضل عند خبزها!

سلطة الخيار والبطيخ. هذه السلطة من All Recipes مثالية ليوم صيفي دافئ. الخيار والبطيخ كلاهما منعش للغاية. قدمها مع كوب بارد من عصير الليمون.

سلطة الخضار النيئة. معظم الوجبات التي أتناولها نيئة مثل هذا. إنها حقًا لا تتطلب أي طهي وبالكاد أي وقت إعداد. هم & rsquore سهلة والأهم من ذلك ، أنها & rsquore صحية! لا شيء يتفوق على الخضار المقرمشة مثل هذه السلطة من The Kitchn.

سلطة الشمندر والفلفل. في حين أن البنجر قد لا يكون في زقاقتي ، فإن الكثير من الناس يحبونهم. إذا كنت & rsquore واحدًا من هؤلاء الأشخاص ، أعتقد أنك & rsquoll تستمتع بهذا التطور على كلاسيكي من Leas Cooking يتضمن بعض الفلفل الحلو.

أسياخ الفاكهة. ستحقق أسياخ قوس قزح الجميلة مثل تلك الموجودة في Pochedemaman نجاحًا كبيرًا مع أطفالك ، وأنت و rsquoll تحبهم أيضًا!

أرز القرنبيط. أصبح أرز القرنبيط عنصرًا أساسيًا في منزلي منذ تبني أسلوب حياة كامل 30. إنه & rsquos صحي جدًا ، إنه & rsquos سهل التحضير ، وأنا أحب تقديم الخضار المفضلة فوقها. إنها طريقة أقل سعرات حرارية وصحية بالنسبة لك من الأرز الأبيض العادي وبصراحة طعمها جيد! تعرف على كيفية صنعه باستخدام هذه الوصفة من Everyday Maven.


10 وصفات تشمل الفاكهة والخضروات فقط

كنت & rsquove على ركلة كبيرة من الفاكهة والخضروات مؤخرًا. منذ أن قدمت برنامج Whole 30 ، أدركت حقًا مدى أهمية تناول الفواكه والخضروات الصحية يوميًا. عندما أتسوق بقالة ، فإن 90 بالمائة من عربتي عبارة عن منتجات طازجة.

صدق أو لا تصدق ، هناك الكثير من الوصفات اللذيذة والفريدة من نوعها التي يمكنك صنعها باستخدام الفواكه والخضروات فقط كمكونات. اليوم ، قمت بتجميع 10 وصفات من هذا القبيل. على الرغم من إخلاء المسؤولية: ستتطلب بعض هذه الوصفات التتبيلة والإضافات ولكن يمكنك بسهولة تركها إذا كنت لا تريد سوى الفواكه والخضروات!

سلطة فواكه. سلطة فواكه سهلة وطازجة ولذيذة! سوف تستغرق وصفة سلطة الفاكهة هذه من Romancing The Past أقل من خمس دقائق للتحضير.

فرايز البطاطا الحلوة. هذه هي طريقتي المفضلة لأكل البطاطا الحلوة. بوضوح. مقرمشة ولذيذة ، فهؤلاء الأطفال يتمتعون بصحة أفضل من البطاطس المقلية العادية! جرب هذه الوصفة من Simply Recipes في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى علاج.

الرقائق السوداء المخبوزة. Kale هي واحدة من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب ، وقد أحببتها بالفعل. أصبحت رقائق الكرنب المخبوزة رائجة في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه! هذه الوصفة من Nom Nom Paleo ستعلمك فقط كيفية صنعها.

سلطة ذرة الأفوكادو. الأفوكادو أي شيء هو المفضل لدي. عادي ، ممزوج بالأشياء ، سمها ما شئت. سلطة الأفوكادو والذرة الصحية هذه من مدونة ويل بيوتي ستصبح رائعة بمفردها أو تقدم مع رقائق أو طبق المقبلات المفضل لديك.

رقائق زوشيني المخبوزة. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. بوضوح. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


10 Recipes That Only Include Fruit And Vegetables

I&rsquove been on a major fruit and veggie kick lately. Ever since doing Whole 30, I&rsquove really realized just how important it is to eat healthy fruits and vegetables daily. When I grocery shop, 90 percent of my cart is fresh produce.

Believe it or not, there are tons of flavorful and unique recipes you can make using ONLY fruits and vegetables as the ingredients. Today I&rsquove rounded up 10 such recipes. A disclaimer though: Some of these recipes will call for dressings and toppings but you can easily leave those off if you really do only want the fruits and veggies!

Fruit Salad. Fruit salad is easy, fresh, and delicious! This fruit salad recipe from Romancing The Past will take you less than five minutes to prepare.

Sweet Potato Fries. This is my favorite way to eat a sweet potato. بوضوح. Crisp and delicious, these babies are way healthier than your normal french fries! Try this recipe from Simply Recipes next time you need a treat.

Baked Kale Chips. Kale is one of the healthiest vegetables on the planet and I actually happen to love it. Baked kale chips have become trendy lately, and for good reason! This recipe from Nom Nom Paleo will teach you just how to make them.

Avocado Corn Salad. Avocado anything is my very favorite. Plain, mixed with things, you name it. This healthy avocado and corn salad from Well Beauty Blog would go great alone or served with chips or your favorite entrée.

Baked Zuchinni Chips. Now this recipe from Skinny Ms calls for cheese to bake the Zucchini in but I leave the cheese off and simply slice the zucchini and bake it so it&rsquos only the vegetable! These guys come out so crisp and delicious. You can also use squash to make these. They are so healthy for you and taste way better when baked!

Cucumber Watermelon Salad. This salad from All Recipes is perfect for a warm summer day. Cucumber and watermelon are both so refreshing. Serve it up with a nice cold glass of lemonade.

Raw Veggie Salad. Most of the meals I eat are raw like this. They really don&rsquot require any cooking and hardly any prep time. They&rsquore easy and most importantly, they&rsquore healthy! Nothing beats crunchy veggies like this salad from The Kitchn.

Beet And Bell Pepper Salad. While beets may not be up my alley, plenty of people like them. If you&rsquore one of those people, I think you&rsquoll enjoy this twist on a classic from Leas Cooking that includes some bell peppers.

Fruit Skewers. Beautiful rainbow skewers like these ones from Pochedemaman will be a hit with your kids, and you&rsquoll love them too!

Cauliflower Rice. Cauliflower rice has become a staple in my house since adopting a whole 30 lifestyle. It&rsquos so healthy, it&rsquos easy to make, and I love serving my favorite vegetables on top of it. It&rsquos way less calories and healthier for you than regular white rice and it honestly does taste good! Learn how to make it by using this recipe from Everyday Maven.


شاهد الفيديو: إحتياجات الإنسان اليومية من الخضروات و الفواكة