لفائف الروبيان بالفلفل الحار والثوم

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- التحضير 15 دقيقة
- المجموع 15 دقيقة
- الحصص 4
هل تعرف تلك الليالي التي لا تريد فيها الطهي ولكنك لا تريد طلب وجبات سريعة أيضًا؟ أدخل لفائف الروبيان بالفلفل الحار والثوم ؛ يمكنك صنعها حتى بدون تشغيل الفرن. ثلاث هتافات جديدة وسريعة وسهلة!المزيد +أقل-
مكونات
1/2
روبيان سلطة مطبوخة
1/4
كوب جزر مبشور خشن
1/4
كوب فجل مقطع شرائح رقيقة
1/4
كوب ضلوع كرفس مفرومة
1/4
كوب أوراق الكرفس المفرومة
2
ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم
خطوات
إخفاء الصور
1
في وعاء كبير ، قلبي الجمبري والجزر والفجل والكرفس وأوراق الكرفس والمايونيز وصلصة الثوم الحار وصلصة الصويا والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا.
2
يُسكب المزيج بالتساوي في خبز الهوت دوج. قدميها على الفور.
نصائح الخبراء
- يمكن تحضير خليط الروبيان مسبقًا وحفظه في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
- استبدل كعك الهوت دوج بكعك المقسم المفضل لديك ، مثل hoagie rolls أو brioche rolls.
معلومات التغذية
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 360
- السعرات الحرارية من الدهون
- 200
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 22 جرام
- 34%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 19%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 85 مجم
- 28%
- صوديوم
- 1190 ملجم
- 50%
- البوتاسيوم
- 230 مجم
- 7%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 26 جرام
- 9%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 7%
- السكريات
- 5 جرام
- بروتين
- 13 جرام
٪ قيمة يومية*:
- فيتامين أ
- 30%
- 30%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 10%
- 10%
- حديد
- 10%
- 10%
التبادلات:
1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 4 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.