أطباق الأرز البري بالدجاج

أفضل الوصفات

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعتبر هذا العرض المفكك عن حساء الدجاج والأرز البري بمثابة اكتشاف: إنه سريع وسهل وصحي ومريح تمامًا مثل الحساء الكلاسيكي.المزيد +أقل-

تم التحديث في 12 ديسمبر 2016

جعل مع

بروجرسو مرق

الأرز البري

1/2

كوب كراث مقطع ناعم

ملعقة كبيرة من أوراق المريمية الطازجة المفرومة

1/4

ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون

كرتون (32 أونصة) مرق الدجاج بروجرسو ™

أكواب الأرز البري غير المطبوخ

الأغطية

أكواب أوراق جرجير صغيرة

أكواب دجاج مشوي مبشور

إجاص بارتليت غير مقشر ، نصفين ، محفور ومقطع مكعبات

1/4

كوب جبنة زرقاء مفتتة

1/4

كوب توت بري مجفف

1/2

كأس آني ™ البلسمي الخل

إخفاء الصور

1
في قدر 4 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة. يُضاف الكراث ، والمريمية ، ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يُطهى من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج الكراث. يقلب في المرق والأرز. الحرارة إلى يغلي مع التحريك من حين لآخر؛ خفض الحرارة إلى متوسط منخفض. يُغطّى ويُطهى لمدة 50 إلى 55 دقيقة أو حتى ينضج الأرز ويتم امتصاص معظم السوائل ؛ دعها تقف ، مغطاة ، 5 دقائق.
2
يُقسّم مزيج الأرز البري على 4 أطباق. ضعيها على الجرجير والدجاج والكمثرى والجبن الأزرق والجوز والتوت البري. تقدم مع الصلصة.

نصائح الخبراء

جرب استبدال السبانخ الصغيرة أو خضار الأطفال المشكلة بالجرجير في هذه الوصفة.
تُطهى أنواع مختلفة من الأرز البري بمعدلات مختلفة وتتطلب أحيانًا سائلًا أكثر أو أقل قليلاً.
إذا كان الأرز البري طريًا ولكن لا يزال هناك سائل في المقلاة ، صفيه قبل التقديم.
لتحميص الجوز ، رشي مقلاة ثقيلة غير مدهونة. يُطهى على نار متوسطة من 5 إلى 7 دقائق ، مع التحريك باستمرار حتى تبدأ المكسرات في التحول إلى اللون البني ، ثم يقلب باستمرار حتى يتحول لونها إلى البني الفاتح.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه: 870
السعرات الحرارية من الدهون: 340

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون: 37 جرام; 58%
الدهون المشبعة 7 جرام 35% الدهون غير المشبعة 0 جرام
الكوليسترول: 70 مجم; 23%
صوديوم: 1330 ملجم; 55%
البوتاسيوم: 770 ملجم; 22%
اجمالي الكربوهيدرات: 97 جرام; 32%
الألياف الغذائية 11 جرام 43% السكريات 21 جرام
بروتين: 36 جرام

فيتامين أ: 10%; 10%
فيتامين سي: 6%; 6%
الكالسيوم: 10%; 10%
حديد: 20%; 20%

التبادلات:

4 نشا 1/2 فاكهة 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 3 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 5 دهون