ma.acetonemagazine.org
أحدث الوصفات

مثلثات التورتيلا بصلصة الطماطم (تشيلاكويليس)

مثلثات التورتيلا بصلصة الطماطم (تشيلاكويليس)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


جعل مع

بروجرسو مرق

12

تورتيلا الذرة الطرية (6 بوصات) ، مقطعة إلى 8 أسافين (مثلثات) لكل منها

صلصة توماتيلو

1

رطل tomatillos ، إزالة قشور ، شطف

1/2

كوب بصل أبيض مقطع

1/4

كوب كزبرة طازجة مفرومة

1

ملعقة صغيرة من مرقة الدجاج

3/4

كوب مرق دجاج بروجرسو ™ قليل الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)

حشوات

2

أكواب دجاج مطبوخ مبشور

3/4

كوب جبن موزاريلا مبشور قليل الدسم (3 أونصة)

الأغطية

1/4

كوب كريمة حامضة قليلة الدسم ، حسب الرغبة

2

ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة ، إذا رغبت في ذلك

2

ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المفروم ناعما ، إذا رغبت في ذلك

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. صفائح ملف تعريف الارتباط الخط 2 مع احباط. ادهني مثلثات التورتيلا بملعقتين كبيرتين من الزيت ؛ ضعها في طبقة واحدة على أوراق ملفات تعريف الارتباط. اخبزي لمدة 10 دقائق ، مع التقليب مرتين ، فقط حتى تبدأ المثلثات في الهشاشة ؛ اجلس جانبا.

  • 2

    في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت المتبقي على نار متوسطة عالية. يُطهى الطماطم والبصل والفلفل الحار والثوم من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يتحول لون الطماطم والفلفل الحار إلى اللون الأسود والبثور والبصل والثوم طريًا.

  • 3

    في الخلاط ، ضعي خليط الطماطم وجميع مكونات صلصة الطماطم المتبقية. التغطية؛ امزج حوالي 30 ثانية على سرعة متوسطة أو حتى تصبح ناعمة ، وتوقف لكشط الجوانب إذا لزم الأمر. في نفس المقلاة ، اسكب صلصة الطماطم. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك المستمر.

  • 4

    خفض درجة حرارة الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش صحن خبز 8 بوصة مربعة (2 لتر) مع رذاذ الطبخ. رتبي نصف المثلثات في طبق الخبز (لا تتداخل). ضع المثلثات على شكل طبقات من نصف مكونات حشوات الدجاج والجبن ؛ صب نصف صلصة الطماطم فوق الجبن. كرر الطبقات مع المثلثات المتبقية والدجاج وصلصة توماتيلو ؛ يرش الجبن المتبقي. اخبزيها لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى تذوب الجبن. تقدم مع مكونات الإضافات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
240
السعرات الحرارية من الدهون
100
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
11 جرام
18%
الدهون المشبعة
2 1 / 2g
13%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
30 ملغ
11%
صوديوم
570 ملجم
24%
البوتاسيوم
290 ملجم
8%
اجمالي الكربوهيدرات
19 جرام
6%
الألياف الغذائية
2 جرام
11%
السكريات
3 جرام
بروتين
14 جرام
فيتامين أ
6%
6%
فيتامين سي
30%
30%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
6%
6%
التبادلات:

1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 1/2 لحم قليل الدهن 1 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • تقدم مرق الدجاج بروجرسو إضافة بسيطة إلى الشيلاكيل المصنوع من تورتيلا الذرة والتوماتيلو والدجاج - طبق جانبي مكسيكي لذيذ.

شاهد الفيديو: لفائف التورتيلا بالدجاج


تعليقات:

  1. Nigul

    هذا ليس على الإطلاق ما هو ضروري بالنسبة لي. هل هناك متغيرات أخرى؟

  2. Mosar

    أنا مضطر جدا لك.

  3. Tahir

    فقط تجرؤ على فعل ذلك مرة أخرى!

  4. Fiske

    تم تحقيق أكبر عدد من النقاط. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. أنا موافق.



اكتب رسالة